Već ste milijun puta pročitali kako je doručak najbitniji obrok koji nikako ne biste trebali preskakati. I ne želite ga preskakati, ali tip ste osobe koji se ustaje u zadnji čas i jednostavno nemate vremena za pripravak bogatog doručka. Stoga se vaš doručak najčešće svede na brzinsku kavu, ili još i gore, na pecivo iz pekare koje putem do posla pojedete.
Nije ni potrebno naglašavati da to nikako ne bi trebalo biti rješenje. No, dobra je vijest da to možete promijeniti i to tako da se morate ustati ranije, već postoje super doručci koji mogu biti gotovi za svega par minuta.
Zobena kaša
Nema zdravijeg doručka od zobene kaše, a možete je pripremiti u kombinaciji s vodom ili mlijekom. Usipajte zobene u zdjelicu i prelijte kipućom vodom ili toplim mlijekom. Ostavite da odstoji koju minutu, a onda možete pojesti. Možete kašu obogatiti sezamom, nasjeckanom bananom, orašastim plodovima. Ako nemate ni tih par minuta koliko iziskuje priprema zobene kaše, možete je napraviti večer prije i ostaviti u hladnjaku. Ujutro je samo izvadite i pojedete. Jednostavnije ne može.
Tost sa zdravim namazom
Ranije napravite svoj zdravi namaz, to može biti recimo od avokada s dodatkom chilija. Ujutro samo napravite tost, namažite i vaš doručak je spreman. Za još bolji dojam koristite tost od integralnog brašna, a ne bijeloga.
Jaja
Jaja su vrlo dobar izbor za jutro, a možete ih pripremiti i ranije. Ukusnu frittatu zamiješate tako da s jajima pomiješate gljive, paprike ili neko treće povrće po vlastitom izboru. To sve stavite na tavu i nakon nekoliko minuta imate gotov obrok koji je zdrav, a držat će vas sitima još dugo.
Palačinke
Dan ranije možete ispeći palačinke koje ćete onda ujutro samo pojesti, eventualno namazati na njih meda ili jogurta, i to je sve. Morate priznati da rješenja uistinu ima.
Smoothie
Ukusni smoothie možete također napraviti ranije, a sve što vam treba je omiljeno voće ili povrće koje ćete zajedno umiješati i eto finog i ukusnog doručka kojeg možete pojesti s nogu.
Foto: Iryna Melnyk/Shutterstock